آخرین مطالب

بهترین های چربی سوزی

1

امروزه خوردن غذای سالم از اهمیت بالایی برخوردار است، فست فودها جایگاه ویژه‌ای در زندگی ما انسان‌ها پیدا کرده‌اند. و افراد بدنبال وزن مناسب و بدنی سرحال هستند.

بهترین های چربی سوزی

بهترین های چربی سوزی
می‌خواهیم ۱۱ غذا به شما معرفی کنیم تا از لحظه‌ای که شما آن را میل کرده‌اید، عملیات خود را برای چربی‌سوزی آغاز کنند، پس مطمئن شوید بر سر سفره‌ی شما حضور دارند.

پرتقال خونی
ویتامین C به سوخت و ساز چربی کمک می‌کند، این غذا بسیار غنی است و خوردن نصف آن برای صبحانه یا قبل غذا خوردن برای جلوگیری از پرخوری بسیار  مفید است.

فلفل سیاه
Piperine ماده‌ی مهم موجود در فلفل سیاه، علامتهایی از جلوگیری از تشکیل سلول چربی ساز در بدن انسان نشان داده‌است. فلفل سیاه برای افزایش سوخت و ساز بدن نیز مفید است. این خبر خوبی‌است برای کسانی که بی‌برنامه غذا می‌خورند و دنبال راهی برای کاهش وزن هستند.

دارچین
دارچین به عنوان غذایی برای کاهش قند خون شناخته شده‌است. همچنین دارچین برای کاهش اشتهای همه‌ی افراد کاربرد دارد. اضافه‌کردن مقداری از آن به چای، قهوه و حتی ماست راهی ساده برای استفاده از آن است.
توجه داشته باشید که استفاده از نوع غیر مرغوب آن اثرات مضری خواهد داشت.

تخم مرغ
زیبایی تخم‌مرغ آنست که کالری کمی دارند، شامل ۷ گرم پروتئین هستند و همچنین مواد مغزی دیگری نیز دارند. مطالعات نشان داده‌است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه مصرف کالری روزانه شما را بطور قابل توجهی کاهش می‌دهد. اگر چه زرده‌ی آن پر از کلسترول است، اما از مزایای آن کم نمی‌کند، بهتر است در حد اعتدال مصرف شود.

سیب ( و البته انواع میوه)
زمانی که بحث کاهش وزن باشد، میوه بهترین دوست انسان است. آنها مزایای بی‌شماری دارند، زیبایی میوه آنست که براحتی می‌توان آن را بلعید و همچنین به سوخت و ساز قند بدن لطمه وارد نمی‌کند، سیب زمانی که با پوست خورده شود، مقدار زیادی از فیبر و آب را ذخیره می‌کند و به انسان احساس راحتی می‌دهد.

چای سبز
نمی‌توان درباره اهمیت چای سبز برای مبارزه با چربی، بطور قطع تاکید نمود. ترکیبات موجود در چای سبز سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. بهتر است فارغ از مزایای آن، در سبد غذایی خود قرار دهید، همچنین استفاده از عسل و لیمو در آن برای سلامت بسیار شفابخش خواهد بود.

زغال اخته
بهتر است زغال اخته را در سالاد و شبیه به این استفاده کنید، زغال اخته سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان هستند و استفاده آن به اندازه‌ی نصف فنجان ۴۰ کالری به بدن اضافه می‌کند.

بادام
آجیل‌ بطور کلی به چربی سوزی بدن کمک می‌کند، اما بادام از جهاتی بهترین آن است. آجیل سرشار از پروتئین، فیبر است و مهمتر اینکه برای چربی قلب مفید هست. مقدار کمی از بادام به شما احساس کامل بودن می‌دهد. از آنجا که حمل کردن آن آسان هست بنابراین می‌توانید براحتی در زنجیره‌ی غذایی خود قرار دهید.

فلفل قرمز
اگر چه خوردن فلفل تند شما را اذیت می‌کند، اما آنها پر از capsaicin است که به عنوان سرکوب کننده اشتها شناخته شده‌است. مطمئن باشید که از نوع خوب آن استفاده می‌کنید.

قهوه
درست است، قهوه. مطالعات نشان می‌دهد، محبوب‌ترین نوشیدنی جهان نیز به علت داشتن کافئین عمده، سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشد. البته این حالت برای زمانی است که به آن مواد چاق کننده افزودنی مانند شکر اضافه نکرده باشیم. در نظر داشته باشید که استفاده بیش از ۳ فنجان در روز می‌تواند اثرات مخرب زیادی بر روی بدن داشته باشد.

سبزیجات
اگر شما فکر می‌کنید بدون سبزیجات می‌توانید چربی‌های بدنتان را بسوزانید، در اشتباه هستید. سبزیجات پر از مواد غنی و فیبر هستند و به شما احساس کامل بودن خواهند داد. پیشنهاد می‌شود روزی حداقل ۲ یا ۳ کاسه پر از سبزیجات میل نمایید.

منبع: سلامتی

مطالب مرتبط

  • سبزیجات

    فواید سبزیجات بنفش

    متخصصان تغذیه مصرف انواع میوه و سبزی به رنگ های مختلف را توصیه می کنند چراکه تنوع رنگ در این موادغذایی عامل جذب طیف وسیعی از ریزمغذی ها به بدن است.

  • سلامتی

    معجونی 10 برابر قوی‌تر از پنی‌سیلین

    درمان طبیعی همیشه جایگزین بهتری نسبت به مواد شیمیایی است، زیرا اثر جانبی خاصی ندارند. گزینه‌های طبیعی علاوه بر تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌توانند سلامتی را به شما بازگردانند.

  • سبک زندگی

    توصیه هایی برای مدیریت زمان

    آیا برایتان پیش آمده است که مجبور شوید موهایتان را سر ناهار شانه کنید و یا تماس های کاری را در آخر وقت و درکنار خانواده حل و فصل کنید؟

نظرات0 نظر

در صورتی که می خواهید پاسخ خود را دریافت کنید، ایمیل خود را وارد نمایید

نام خود را وارد نمایید

ایمیل خود را وارد نمایید

نظر خود را در اینجا بنویسید...

ارسال نظر ...

لیست نظرات

  1. نظری برای نمایش موجود نیست ، شما اولین نفری باشید که نظر می دهید!